メタボ対策にウォーキング!

こんにちは。スタッフの鴨藤です。

私の方では備忘録のように、仕事に関わりそうなことを中心に書きたいと思います。

あくまで備忘録になりますので、詳細についてはお答えすることができませんし、正しい情報という保証はできません。

気になる方は、成書や論文を参考にして下さい。

 

今回のテーマはメタボ対策にウォーキングです!

 

 

「メタボ」という言葉は、皆さんよくご存知だと思います。メタボはメタボリックシンドロームの略称で、代謝異常症候群のことです。 内臓脂肪の蓄積によって、生活習慣病のもととなる、糖尿病や高血圧などが重なり合った状態をいいます。
健康診断で、腹囲が男性85cm、女性90cmを超えると疑いをもたれてしまう、TVコマーシャルなどでも見かけるものです。(実際の判断基準はさまざまです)

精神障がいのある当事者さんは、一般住民と比べてメタボとなっているのが約2倍と報告されています(一般住民20%に対し、精神障がいのある当事者さん40%)。

メタボに関連する原因として、食生活の偏り、運動不足、喫煙などが挙げられます。

 

 

 

この中でも、運動不足は、肥満や糖尿病、高血圧等の生活習慣病から心血管系の疾患のリスクとなることがあります。

運動習慣をつけるために、スポーツ庁ではスニーカー通勤を推奨していると報道があり、「Exercise is a miracle drug:運動は奇跡の薬」と論文の中で表現されているそうです。1日10分でも長く歩くことは、科学的根拠をもって健康に良い、歩く時間を長くすることが達成できれば奇跡の薬にもなりうるとまとめられています。

 

普段の生活から食事と運動に対して心がけたいところです。私も気を付けなければ・・・

 

お昼ご飯が一番の〇〇!

こんちには。

スタッフの中島です。

今日のお昼は何を召し上がられましたか!?

今回は訪問での一コマ…お昼ご飯にまつわる話題です。

食欲がない時は好きな物を食べる!

夏場は食欲がなくなり易いですが、そんな時の対策は

好物を食べる!に限ります。(私の場合)

先日訪問した利用者さんも最初は「食欲がない」と言われていましたが、

行きつけのお店に入っていつものメニューが運ばれてくると

気がつけば全部召し上がられていました。

また、一人で食べるよりも2人で食べるのが良いんですよね〜〜

一緒にご飯を食べることで、あっという間に打ち解けることができます。

昼ごはんの買い物が外出のきっかけとなる。

また、普段は外へ出ない方でもお昼ご飯の調達という

理由であれば、足取りも軽やか~♪

食べたいものを求める力は偉大です。

リカバリーの助けになること

こんにちは。スタッフの鴨藤です。

私の方では備忘録のように、仕事に関わりそうなことを中心に書きたいと思います。

情報元について保証できませんので、成書や論文を参考にして下さいね。

 

 

それでは、今日は、「リカバリーの助けになること」についてです。

リカバリー過程を前回ご紹介しましたが、リカバリーは個人的で独特な過程とされています。(Anthony)

人によっては急に調子が良くなったりすることがあるかもしれませんし、ゆっくりじっくり日々が充実していくこともあるかもしれません。
もちろん、調子が良くなることもあれば、調子を崩してしまうこともあるかもしれません。
なので、個人的で独特な過程と表現されるのだと思います。

 

 

その人らしく生活をしていくことを促進することとして、以下のことが挙げられています。

・身近にお手本となる人がいること
・自分らしい生活ができると信じられること
・信頼できる相談相手がいること
・積極的にチャレンジできること
・手助けを求めることをいとわないこと  などなど

反対に、信頼できる人がいない、お手本がいない、チャレンジできる機会がないといったことになると、可能性が少なくなってしまうかもしれません。

その人らしく生活するため、いろいろなことにチャレンジできるように応援したいですね

 

リカバリー その2

こんにちは。スタッフの鴨藤です。

私の方では備忘録のように、仕事に関わりそうなことを中心に書きたいと思います。

情報元について保証できませんので、成書や論文を参考にして下さいね。

 

 

それでは、今日は前回の続きで「リカバリー過程」についてです。

リカバリーについて、その人らしく生活をしていくことが実現するまでに、過程があるとされています。

その過程は、研究された先生によって表現がさまざまです。

今回はAndresen(2003)のリカバリー過程(段階)についてご紹介します。
難しい言葉のところは読み飛ばして頂いて構いません。(すいません、私もよくわからないところがあります…)

 

 

キーワードになりそうなことが多くありそうですが、今回は「希望」「仲間」を取り上げます。

「希望」は、リカバリー過程についていろいろな表現がある中で、多くの先生が取り入れている言葉です。
○○がしたいという気持ちは、その人らしく生活をしていくうえで、欠かせないエッセンスになっていると思います。

「仲間」は、友人、仕事、遊びなど様々な場面で支えになり、ともに成長し合えるものとして必要な存在ですね♪ 
その人らしく生活をしていくには、私たち支援者以上に仲間の存在が大切なものだと思います。

 

初投稿 リカバリー その1

こんにちは。スタッフの鴨藤です。

私の方では備忘録のように、仕事に関わりそうなことを中心に書きたいと思います。

あくまで備忘録になりますので、詳細についてはお答えすることができませんし、正しい情報であるという保証はできません。

気になる方は、成書や論文を参考にして下さい。

 

 

それでは、今日は「リカバリー」についてです。

リカバリーにはさまざまな表現があります。

・精神疾患の破局的な影響を乗り越えて、人生の新しい意味と目的を創り出すこと(Anthony)

・人生を取り戻そうと障がいに挑戦する「過程」が大切だということ、病気や障害がなくなることよりも意義ある人生を実現する「結果」が重要だということ(野中猛)

・リカバリーは過程であり、生き方であり、構えであり、日々の挑戦の仕方である(Deegan)

 

 

 

 

訪問看護としての関り

 
ぽっけの各スタッフの名刺の裏には「地域でその人らしく生活していくことを支援します」と書かれています。

リカバリーは、その人らしく生活をしていくことを意味しているように思います。

・ピアノが得意

・手先が器用

・おしゃべりが好き

・料理が得意

・働きたい

・誰かの役に立ちたい

・勉強好き        などなど

長所に着目しながら、能力を最大限発揮できるような関わりを続けていきたいです。

 

 

利用者さんと盆踊りに参加しました♪

こんにちはー

スタッフの中島です。

8月に入りましたね。

夏の風物詩といえば。。。

花火や盆踊りではないでしょうか。

週末になると、色んな方面から花火が上がり夏の夜空を彩っています。

先週の土曜日、私たちぽっけスタッフは利用者さんと一緒に、

ぴあクリニックの夏祭りに参加しました。

輪になって盆踊り

 

輪の中心で踊るぴあクリニックのスタッフさんをお手本に

見よう見まねで踊りました。

炭坑節や東京音頭をみんなで踊ってとっても楽しかったです。

 

イベントは大切な外出のきっかけ

 

普段あまり外へ出たり、人混みの中に入ることができない方でも

知った人がいて安心できる場所であれば参加してくださることもあります。

イベントがある日は普段の生活通りに時間が経過しませんが、

みんなで踊ったり、踊っている人を見たり、ビンゴゲームに参加したり、

花火を見たりと普段では味わえない楽しい時間を過された方も多かったです。

案ずるより生むが易し。とはわかっていても、

実際行動することは簡単なようで難しい。。。

でも、きっかけがあればいつかは参加できるかもしれません。

そう思うと、毎年イベントを開いてくださることがとてもありがたく感じます。

 

 

お昼ご飯が一番の○○!?

こんちには。

スタッフの中島です。

今日のお昼は何を召し上がられましたか!?

今回は訪問での一コマ…お昼ご飯にまつわる話題です。

食欲がない時は好きな物を食べる!

夏場は食欲がなくなり易いですが、そんな時の対策は

好物を食べる!に限ります。(私の場合)

先日訪問した利用者さんも最初は「食欲がない」と言われていましたが、

行きつけのお店に入っていつものメニューが運ばれてくると

気がつけば全部召し上がられていました。

また、一人で食べるよりも2人で食べるのが良いんですよね〜〜

一緒にご飯を食べることで、あっという間に打ち解けることができます。

昼ごはんの買い物が外出のきっかけとなる。

また、普段は外へ出ない方でもお昼ご飯の調達という

理由であれば、足取りも軽やか~♪

食べたいものを求める力は偉大です。

暑中お見舞い申し上げます。

こんにちは、中島です。

毎日毎日うだるような暑さですね。。。

暑さに加えて湿度の高さが追い討ちをかけて

体力を奪っていきます。

水分を取っていれば熱中症は予防できる!?

この時期声高に言われるのが熱中症対策。

脱水予防のための水分補給は必須で、水だけでは片手落ち、体内に吸収されないので

塩も一緒に取りましょう。と言われています。

確かに水分補給は「いの一番」で大切なことですが、

水分+塩分を取ってさえいれば万全の対策と言えるかというと、

ちょっと注意が必要のようです。

原因は高気温だけではなかった!

先日、テレビでやっていたのですが。。。

(テレビの情報ですみません。)

汗をかいても湿度が高いと体の表面から汗が蒸発しないので、

気化熱を利用した体温低下がおこらず、

体内の熱が内側にこもって熱中症になりやすいようです。

気温が低くても湿度が75%以上で起こりやすいと言われています。

 

熱っぽいと感じたら、換気をし、首の後ろを冷たいタオルで冷やしたり、

手足や顔に水をかけて少しでも体の表面を冷やしましょう。

水分を取っていれば大丈夫という訳ではないようですので、

ここは文明の力エアコンの力を借りて夏を乗り切りましょう!

スタッフblogを始めました。

ステーション紹介

こんにちは。

訪問看護ステーション不動平ぽっけです。

「ぽっけ」は静岡県浜松市北区にある訪問看護ステーションです。

スタッフ11名(看護師9名、作業療法士2名、事務1名)で

精神疾患の患者さんが、住み慣れた自宅や地域での

生活を続けるために支援をしています。

私は6月に入社しました新人スタッフの中島と申します。

よろしくお願いいたします。

ホームページもぜひご覧ください。

私も載っています♪